Schnell abnehmen: „Navigator für meine beste Diät“

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Wie schnell lässt sich tatsächlich mit oder ohne Sport abnehmen?

Abnehmen ist zumeist mit Verzicht verbunden, Verzicht auf etwas, was lecker schmeckt, sättigt und den Appetit befriedigt. Sich derart einzuschränken, fällt nicht immer leicht. Nur allzu gerne möchte man das möglichst schnell hinter sich bringen.

Den Verzicht zu vermeiden, gar nicht erst zu diätieren, ist zumeist aber auch keine Lösung, denn es sind in der Regel gewichtige Gründe, die zum schnellen Abnehmen bewegen. Etwa, weil die Körperfülle ein Maß erreicht hat, das einem selbst nicht mehr gefällt. Oder weil das Übergewicht bereits zu körperlichen Einschränkungen oder gesundheitlichen Problemen führt.

Bewusst abzunehmen wird also von gegenläufigen Gefühlen begleitet. Zum einen, von dem Wunsch, schlanker zu werden, zum anderen, dabei nur möglichst kurz auf möglichst wenig verzichten zu müssen. Kein Wunder also, dass gerade solche Diäten besondere Beachtung finden, mit denen man besonders schnell, also in sehr kurzer Zeit angeblich sehr viel abnehmen kann.

Diät-Propagandisten zielen genau auf diese Gefühle. Sie wissen, dass man Menschen mit dem Versprechen der Schnelligkeit am besten erreichen kann. Deshalb wird immer wieder schier Unglaubliches in Aussicht gestellt. Doch was daran kann wahr sein und was ist eher werbewirksame Übertreibung?

Es ist eigentlich gar nicht so schwer, leere Diätversprechen zu durchschauen, wenn man ihnen nur nicht viel zu gerne glauben würde. Die Aussicht, schnell Wünsche erfüllt zu bekommen, hat eine sehr große Verführungskraft. Die erste Voraussetzung, die tatsächliche Wirksamkeit eines Diätkonzepts und wie schnell sich damit abnehmen lässt, einschätzen zu können, ist daher eine innere kritische Distanz. Kritisch bedeutet dabei nicht, alles von vornherein zu bestreiten, was gesagt wird, es kann ja durchaus auch Wahres daran sein. Es geht bei Dr. Paul Klar vielmehr darum, erst einmal zu hinterfragen, was jemand von sich gibt, bevor man sich dazu eine Meinung bildet. Auch wenn man bestimmte Diätaussagen häufiger und von verschiedenen Seiten hört, heißt das noch lange nicht, dass die Bekundungen tatsächlich stimmen. Oft werden spektakuläre Diätversprechen nur von vielen anderen schnell und kritiklos aufgegriffen und weiterverbreitet. Das alleine erhöht aber deren Glaubwürdigkeit nicht. Dr. Paul Klar rät, besser sich selbst und seinem gesunden Menschenverstand zu vertrauen.

Die Schnelligkeit des Fettabbaus ergibt sich vor allem daraus, wie viele Kalorien aus Kohlenhydraten und/oder Fetten man in seiner Ernährung einspart. Freizeitsport und andere körperliche Aktivitäten können ebenfalls ein Stück weit zu einer höheren Schnelligkeit beitragen. Würde man es auf die absolute Spitze treiben, also gar nichts essen und nur kalorienfrei trinken, könnte man bei einem durchschnittlichen Aktivitätsgrad pro Woche zwei bis drei Kilogramm Fettpolster „abschmelzen“. Schneller ginge es nur mit höherer körperlicher Belastung, die bei einer Null-Kalorien-Diät auf Dauer aber kaum erbringbar wäre.

Dennoch scheint es Diäten zu geben, mit denen 1 kg Gewichtsverlust an einem einzigen Tag möglich ist. Manche haben das sogar schon an sich selbst erlebt.

Dr. Paul Klar geht in seinem Ratgeber „Navigator für meine beste Diät“ diesem Rätsel auf den Grund. Er beschreibt 10 Ansätze, die angeblich schnelles Abnehmen fördern sollen. Er deckt auf, was tatsächlich daran ist und wie etwa mit dem Unterschied zwischen „schnell Gewicht zu verlieren“ und „schnell Fett abzubauen“ wohl nicht immer ganz unbeabsichtigte Missverständnisse erzeugt werden.

Der Autor führt im Weiteren das Abnehmen auf seinen wahren Kern zurück und entwickelt daraus ein vereinheitlichtes Schema grundlegender Diätprinzipien, aus dem heraus sich die Leser das zu ihnen persönlich am besten passende Abnehmkonzept leicht ableiten können. Am Beispiel zahlreicher klassischer und moderner Diäten zeigt er auf, wie diese sich sehr einfach klassifizieren lassen, was ihre tatsächlichen Besonderheiten ausmacht und was mit ihnen wie schnell realistisch erreicht werden kann. Dem Leser wird dabei ein grundlegendes Diät-Kow-How vermittelt, mit dem er selbst in die Lage versetzt wird, das eigentliche Diätprinzip hinter einer schillernden Diätverpackung zu erkennen, dessen Eignung für die eigenen Vorstellungen zu bewerten und sich sogar individuelle, selbstbestimmte Diätkonzepte entwickeln zu können. Darüber hinaus erhält er ein mehrschichtiges mentales System an die Hand, wie sich Diäten besser durchhalten lassen und was er zudem tun kann, seine eigene Diätkraft zu verstärken.

 


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Der aufklärende Diätratgeber "Navigator für meine beste Diät - Erfolgreich abnehmen einfach entschlüsselt" von Dr. Paul Klar ist ab Oktober 2020 wieder erhältlich als erweiterte Ausgabe: Hardcover-Ausgabe (ISBN: 9783751995542), Taschenbuch (ISBN: 9783751996884), E-Book ( ISBN: 9783751996907) im deutschen, österreichischen und schweizerischen Buchhandel.

 

 

 

 

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